La Pleine Conscience
Ici et Maintenant
La Pleine Conscience est une pratique de méditation (Mindfulness) qui, selon Jon Kabat-Zinn, consiste « à porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie d’instant en instant ». Nous sommes en effet souvent en pilotage automatique, pris dans des ruminations sur le passé, des projets sur l’avenir, des jugements sur le présent. Le rythme de la vie d’aujourd’hui nous amène à faire face à de multiples demandes, simultanément, ce qui nous amène à réagir, plutôt qu’à répondre avec calme et ouverture. Ces comportements, souvent source de stress, peuvent entraîner des tensions (physiques et/ou psychologiques), irritabilité, humeur morose, tensions relationnelles, impulsivité, difficulté à se concentrer, troubles du sommeil, fatigue voire épuisement, …
Cette pratique constitue un entraînement de l’esprit, permettant de nous libérer du mode de pilotage automatique, qui est souvent à la source du mal-être. La Pleine Conscience permet de développer et de cultiver une aptitude à être en relation différente avec nos intentions, nos émotions, nos pensées et plus largement avec l’expérience vécue d’instant en instant.
Un entraînement de l'esprit et ses bénéfices
Le programme de la réduction du stress par la pleine conscience, connu sous le nom de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), est un mode d’apprentissage de la méditation. Depuis plus de 40 ans, ce programme est reconnu par la communauté médicale internationale et utilisé dans des programmes de soin au sein de diverses institutions, telles que les hôpitaux, les écoles et les entreprises, pour aider à gérer le stress et améliorer la qualité de vie.
La pleine conscience est un processus actif qui requiert un entraînement régulier permettant d’améliorer sa qualité de vie et bien-être, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres, de gérer les émotions, le stress, l’anxiété, les ruminations mentales…La pleine conscience nous apprend à nous accepter tels que nous sommes ainsi qu’à accepter les autres.